Los beneficios que te aporta consumir Linaza, un superalimento.

¡Buenos días guapísimas!.

La Linaza es la semilla del lino y de ella se extrae un aceite rico en ácidos grasos Omega 3, Omega 6 y Omega 9, fitoestrógenos, proteínas, vitaminas B, C y E, y fibra.

Se dice que su origen se encuentra en Egipto, y contiene un gran número de propiedades nutricionales. No os hacéis una idea de las virtudes de que goza esta semilla, y los beneficios que nos ofrece su consumo, por ello paso a detallaroslos:

* Adelgazar.- La linaza puede ayudarte a perder un 37% más de peso en una dieta, según un estudio de la Universidad de Harvard, ya que contiene mucho calcio, que te ayuda a quemar las grasas y favorecer su desecho a través de la evacuación. Además por su gran contenido en fibra (cinco veces más que la avena) tiene poder saciante y ayuda a controlar el apetito.

* Previene el Cáncer.- Contiene hasta 27 potentes anticancerígenos. Según diversas investigaciones científicas, los lignanos y ligninas de la linaza luchan contra los químicos causantes de los tumores cancerosos y bloquean a los receptores de estrógeno, por lo que podría reducir el riesgo de padecer cáncer de pulmón, de próstata, de colon, o de mama.

* Lo mejor para el cabello.- Previene la caída del cabello y evita la aparición de la caspa, además de nutrir y suavizar el cabello. Además dicen que acelera su crecimiento.

* Cuida del sistema digestivo.- Es ideal para la acidez, elimina toxinas, lubrica y regenera la flora intestinal y es fabulosa para reducir los desagradables gases.

* Piel de lujo.- La linaza contiene mucílagos y pectinas que te ayudan a suavizar la piel, reduce aparición de arrugas, aclara manchas y elimina toxinas que provocan los brotes de acné. Es rica en componentes antibacterianos como el ácido acético, ácido málico, ácido ferúlico, luteína y cisteína, que reparan y protegen la piel del envejecimiento prematuro. También es utilizada para las quemaduras. ezcemas o psoriasis.

* Regula la presión arterial.- La linaza contiene una sustancia parecida a la prostaglandina, que regula la presión y función arterial, y sus beneficios juegan un importante papel en el metabolismo de las grasas, absorción del calcio y la producción de energía.

* Mejora los síntomas de la menopausia.- Reduce los sofocos y la sudoración, además de proporcionar un mejor estado de ánimo.

* Mejora el estreñimiento.- Contiene una gran cantidad de fibra, más que cualquier otro cereal, por lo que favorece el tránsito intestinal. 

* Reduce el colesterol.- Diversas investigaciones aseguran que tanto las semillas como el aceite de lino son capaces de reducir el colesterol malo, mejorando nuestra calidad de vida.

* Memoria.- Contiene nutrientes que producen neurotransmisores, y es excelente para la memoria, sobre todo en niños y ancianos.

* Otras enfermedades.- Dicen que la linaza es fabulosa para la esterilidad (previene abortos y aumenta la formación de esperma) depresión, esquizofrenia, arterioesclerosis, problemas sexuales (es un afrodisíaco natural) esclerosis múltiple, visión, diabetes, función renal, retención de líquidos, asma, enfermedades cardiovaculares, lupus, enfermedades inflamatorias de todo tipo (gracias al ácido linoleico) o adicciones a drogas y alcohol, entre muchas otras.

Existen varios modos de consumir la linaza, pero la mejor forma de aprovechar todas sus virtudes es tomándola molida, dado que la semilla entera es demasiado dura como para que el cuerpo la asimile, y en aceite se oxida demasiado rápido debido a las grasas insaturadas que contiene. Lo mejor es comprar la linaza entera y molerla nosotros en casa, así podemos saber con exactitud la calidad y cantidad que estamos ingiriendo.

La linaza se puede tomar en ayunas, disolviéndola en agua o zumos, o agregarla a ensaladas, sopas, yogures, o salsas. He de decir que la linaza es un gran sustituto de los huevos (una cucharada de linaza junto a tres de agua sustituyen a un huevo) y de las grasas (tres cucharadas de linaza y dos de agua por cada cucharada de mantequilla. Lo ideal es consumir unos 25-30 grs al día.

Espero que os haya sido útil este post, yo no voy a tardar mucho en ser asidua consumidora de este superalimento.

¿Conocíais la Linaza y sus virtudes?.¿La consumiríais?.

Como siempre, muchas gracias por estar ahí, leer y/o comentar...

¡¡BESAZOS y nos vemos en las redes sociales!!.

Cómo te ayudan los lácteos a adelgazar...

¡Buenos días preciosas!.

Hace un par de semanas que finalizaron las fiestas navideñas y los villancicos, adornos, luces y turrones han quedado atrás...pero los que si se han quedado con nosotras son los kilos, y la verdad es que una vez que se han instalado en nuestro cuerpo, no es tan fácil eliminarlos ¿verdad?. Se hace necesaria una dieta urgente para eliminarlos, pero sin que repercuta en nuestra salud.



En el mundo de las dietas de adelgazamiento existen un sinfín de leyendas urbanas y se cometen multitud de errores, de los que, en ocasiones, ni siquiera somos conscientes. En nuestra búsqueda del Santo Grial de la pérdida de peso, a veces no somos capaces de identificar lo que perjudica a nuestra salud y a nuestro cuerpo, y en ocasiones eliminamos alimentos que nos otorgan más beneficios de los que creemos.

Actualmente nos encontramos diversas opiniones vertidas por los expertos en nutrición acerca del consumo de lácteos. Unos abogan por ingerirlos, otros por desterrarlos de la dieta, sobre todo en la edad adulta. Lo cierto es que la leche y sus derivados son una fuente ingente de calcio, y es que señoras, parece ser que el calcio adelgaza. Diversas investigaciones han desvelado que el calcio inhibe la formación de grasa y promueve la destrucción de la misma, que se elimina a través de los excrementos. Otros estudios sugieren que el cerebro detecta la falta de calcio en el cuerpo y hace que comamos más para suplir esa deficiencia.

El problema es que normalmente los lácteos son un alimento eliminado de las dietas de adelgazamiento pero ¿por qué?. Simplemente por la grasa que contienen. La solución estriba en consumir lácteos, pero desnatados y sin grasas, los cuales siguen gozando de la misma cantidad de calcio.

Tomar leche y yogures desnatados y descremados, así como consumir quesos frescos, te ayudará a adelgazar o a mantenerte en tu peso, al menos, y además conseguirás regular tu metabolismo. Además, la ingesta de lácteos, que ya hemos dicho que son ricos en calcio, va a a ser determinante en el desarrollo y correcto mantenimiento de nuestro esqueleto y dentadura, y prevendrá enfermedades como la osteoporosis. 

Si eres intolerante a los lácteos o no los digieres con facilidad, o no te gustan, te recomiendo tomarlos sin lactosa, pero si aún así el problema persiste, existen otros alimentos ricos en calcio que no proporcionan demasiadas calorías, como las espinacas, berros, berza, acelgas, brócoli, cebollas, soja, lentejas, anchoas, sardinas, lenguado, vieiras, ostras, fresas, guayabas, manzanas o limón.

Te puedes ayudar de suplementos alimenticios ricos en calcio, pero sólo para acompañar, pues por sí solos no son capaces de aportarnos la cantidad que necesitamos. He de comentaros que fumar, tomar alcohol y mucho café disminuyen la capacidad de absorción del calcio.

Te recomiendo además, si deseas adelgazar, beber mucha agua, porque si el cuerpo se deshidrata, el metabolismo se hace más lento, lo que deriva en una pérdida de peso ralentizada. Por supuesto no te saltes ninguna comida.

Las dietas milagro no existen, lo ideal es llevar un modelo de vida saludable, alimentarnos de forma variada, hacer algo de ejercicio (basta con dar paseos a buen paso o subir y bajar escaleras) y entender que es preferible perder peso de forma lenta y constante, a deshacernos de kilos rápidamente, lo que dará lugar a un efecto rebote.

Como siempre, siempre aconsejo acudir a un experto en  nutrición una vez que hayas decidido perder peso, es el que te ayudará a adelgazar de forma saludable y efectiva.

¿Consumís lácteos?.¿La Navidad os ha regalado unos kilitos de más?.

Como siempre, muchas gracias por estar ahí, leer y/o comentar...

¡¡BESAZOS y nos vemos en las redes sociales!!.

Cómo hacer que tu maquillaje y tu perfume aguanten al máximo en Nochevieja...

¡Hola guapísimas!.

Todo el año buscamos estar guapas, favorecidas, y conseguir, en definitiva, un mejor aspecto...eso se logra cuidando nuestra piel, y sobre todo, utilizando un adecuado y buen maquillaje (para que nos vamos a engañar).

Por pedir que no quede, y dentro del maquillaje, también queremos que éste dure el mayor tiempo posible sin retocarnos. Aunque se trata de una pretensión que no nos abandona durante todo el año, es durante las noches más especiales del mismo (como la de mañana, Nochevieja) cuando más queremos olvidarnos del maquillaje, de si nuestro colorete ha desaparecido, nuestros labios han perdido todo halo de color, o si nuestra mirada ha naufragado dentro de un mar de máscara de pestañas...La última noche del año queremos estar guapísimas y desprender un aroma de diosas tras nuestro paso, pero tampoco deseamos estar pendiente de algo tan frívolo como el maquillaje y dejar de disfrutar el momento.

Hoy pretendo ayudaros con estos consejos, para que mañana estéis preciosas y disfrutéis al máximo de la Nochevieja:

* Prepara tu piel.- Antes de aplicar los pasos previos al maquillaje, tu piel debe estar completamente limpia e hidratada, así la piel no se verá cuarteada o descamada, y por supuesto, arruguitas y líneas de expresión no serán tan evidentes (no olvides el contorno de ojos).Una ampolla flash no te vendría nada mal como complemento para una piel radiante, luminosa, y tersa.

* Utiliza pre-bases.- Sí, este no es el truco del siglo, pero no olvides utilizarlas, ninguna de ellas. La de rostro, según el tipo que utilices, te ayudará a reducir brillos o poros o a lucir una piel más luminosa. En cualquier caso, conseguirás que la base de maquillaje se fije mejor y por más tiempo. Una pre-base de ojos es indispensable para que a mitad de la noche no compruebes que tu look de impresión se ha quedado en nada. Además potenciarás la intensidad de sombras o pigmentos utilizados. No podemos olvidar a los labios, exfólialos por la mañana y tenlos hidratados a base de bálsamos durante todo el día, y al llegar la hora de maquillarte, usa una pre-base tipo Prep+prime de MAC.

* Usa productos de larga duración y waterproof.- Otro truco que no os acabo de descubrir, pero que es imprescindible para que no luzcáis una mirada de osito panda tras unas risas (o unas lágrimas de emoción) es utilizar eyeliner o máscara de pestañas waterproof. Si vuestra base de maquillaje también es water-resistant, ganaréis un punto más, porque normalmente la última noche del año está cargada de emociones, risas, llantos y besos (muuuuchos besos). Para los labios os aconsejo un tinte labial o un lipstick de larga duración pero que hayáis probado con anterioridad (la última noche del año no vale hacer experimentos ni mirarte al espejo para darte cuenta de que tus labios parecen y se sienten como una lija). 

* Matiza o sella la base de maquillaje.- Sobre todo si tienes la piel mixta o grasa, este paso es esencial si no quieres que te confundan con los alegres y luminosos adornos navideños...debes aplicar polvos sueltos para unificar, sellar y matizar los brillos del maquillaje. Yo os recomiendo Primed and Poreless de Too Faced, que además tiene un efecto minimizador de poros y te deja la piel hiper-suave.

* Consigue una mejor fijación del colorete.- Si tu piel es mixta o grasa, opta claramente por un blush en polvo (si es de una marca reconocida por su alta duración, mejor) y si la tienes seca, puedes escoger cualquiera de las dos versiones, incluso coloretes en gel. Para aumentar la duración de un colorete en crema, puedes aplicarlo, sellarlo con polvos sueltos y volverlo a aplicar, o bien puedes aplicar encima un colorete en polvo de un tono parecido. 

* Mejor fijación del labial.- Cuando estés pasando los polvos sueltos por el rostro, pasa la brocha también por los labios, ese halo ayudará a que el labial se fije mejor. También podéis optar por el viejo truco de pintaros los labios, presionarlos con un pañuelo de papel para que el color se fije, y volverlos a pintar. Te recomiendo que también utilices un delineador, siempre lo más parecido posible al color del lipstick que vayas a usar, y si puedes y es lo suficientemente suave, rellena los labios con él; así habrás creado una capa que será más difícil que se retire de tus labios y harás que no se corra el color.

* Mayor fijación del maquillaje.- Por último pulveriza el rostro con agua mineral o termal bien fría para sellar y fijar el maquillaje al completo (no te pases, tan sólo una pulverización o dos). También puedes pasarte un cubito de hielo por toda el rostro (verás que diferencia, y ésto puedes hacerlo en plena fiesta...).

* Y perfumada de principio a fin.- Utiliza perfume, no colonia, pues su concentración de esencia es mayor, y por tanto también su fijación. Si puedes utilizar gel, hidratante y perfume del mismo tipo, mejor que mejor. También puedes pulverizar al aire una nube de perfume y pasar por debajo de ella, así quedarás totalmente perfumada de pies a cabeza. Dicen que para que el perfume dure más, debemos aplicarlo en las zonas donde podemos encontrar el pulso de nuestro cuerpo, cuello, debajo de las muñecas, nuca, detrás de las orejas...así como en los pliegues de nuestra piel, detrás de las rodillas, los brazos...


Pero si ninguno de estos trucos funciona (que ya os digo yo que sí) siempre puedes llevar en tu bolsito o clutch, un pequeño neceser con papeles absorbentes de brillos faciales, un mini eyeliner, toallitas húmedas en formato mini (te pueden salvar de un apuro en la más amplia extensión de la palabra) y una barra de labios que hará las veces de lipstick y colorete. Y también puedes llevarte una muestra de tu perfume favorito para una pequeña pulverización en algún momento de la noche.

Espero que os haya gustado el post y que os haya resultado útil para lucir perfectas y guapísimas durante la última noche del 2014.

Preciosas mías, yo me despido ya hasta el año que viene...los últimos días han sido difíciles, mi peque muy enfermito con hospital de por medio, y muchos asuntos atrasados, así que si no he estado o no estoy por vuestros blogs (aunque espero que sí) en los próximos días es porque quiero tener tiempo para mi familia y para mí...

Os deseo de todo corazón que el viento del olvido se lleve los malos momentos del 2014, y que en el 2015 se incrementen los buenos. Sed siempre optimistas, y levantaos con una sonrisa, porque con lágrimas o dolor seguro que no arreglamos nada de nada...un abrazo enorme y un millón de gracias por haber estado ahí todo este año, leyendo o comentando, sin vosotr@s este rinconcito no es nada, no significa nada....

Lo dicho, Feliz 2015 y que el nuevo año os traiga mucho amor, mucha felicidad y mucha belleza ¡de la exterior y de la interior!.

Y después del parto...¿Qué?. Vol. I

Buenas tardes bonitas!!.

Estoy segura de que todas o casi todas las mujeres coincidimos en que la maternidad es una experiencia maravillosa, que te hace conocerte más a ti misma, que hace despertar sentimientos en ti que no conocías y que en definitiva, te hace ser mejor persona.

Cuando te quedas embarazada (hablo de un embarazo deseado) te crees la mujer más feliz del mundo y quieres hasta guardar para siempre ese aparatito que te ha dicho que dentro de nueve meses darás a luz a una nueva personita.

Durante nueve meses has pasado por varias etapas en las que has experimentado no sólo cambios físicos sino también emocionales...te vuelves menos egoísta y sólo procuras cuidarte lo máximo posible ara que el bebé se encuentre bien en tu barriguita, y hacer de tu casa un hogar confortable para cuando nazca.

Ha llegado el momento del parto, tu cuerpo y tu mente están alterados por la llegada del gran momento y toda tú te transformas en una explosión de sentimientos...ya tienes en tus brazos a tu añorado bebé!!.

Pero y ¿qué ocurre tras el dar a luz?. En este post te daré algunos consejos sobre los aspectos más importantes que debes tener en cuenta tras el parto, siempre desde mi propia experiencia como madre de un pequeño de dos años...

El Amor.-

Tras el parto es imprescindible abrazar, tocar y acunar a nuestro bebé, acaba de estar nueve meses en un sitio calentito y seguro, y el exterior es un lugar inhóspito para él y lo único que le reconforta es sentiros cerca. Vuestro amor (el de los papás) y vuestro cariño es muy importante para demostrarle que estáis ahí y que nada malo le va a ocurrir. Yo personalmente soy partidaria de acunarlo y cogerlo mucho en brazos cuando llore (y cuando no, también jeje) durante los primeros meses pues así le damos mayor seguridad al bebé, así como tener su cunita en nuestro cuarto pero vosotros como papás debéis decidir. 

A veces no se "conecta" con el bebé de inmediato...tómate tu tiempo, mírale, hazle masajitos, cántale, háblale, acaríciale, ponlo sobre tu pecho desnudo para que sienta tu piel y tu olor, tú eres la única persona en el mundo que le resulta conocida. Tu prioridad es ahora tu bebé, organízate con el papá o con familiares o amigos para organizaros, recoger la casa o hacer la colada.


La Lactancia.-

La lactancia materna tiene muchos beneficios:

• La leche materna cubre tres necesidades fundamentales del bebé: alimentación, afecto y seguridad.
• Está especialmente hecha para el bebé: la digiere mejor y favorece su estado digestivo y metabólico.
• Contiene ácidos grasos omega 3 y omega 6 que propician el buen desarrollo del sistema nervioso del bebé.
• Es gratis: Se repone automáticamente cuando se acaba, es muy higiénica y está siempre disponible a la temperatura perfecta. No genera residuos, por lo que también es ecológica.
• Con la leche materna, el bebé, por lo general no padece estreñimiento ni diarrea y además le previene de alergias.
• Contiene agua, azúcares, grasas, vitaminas y sales minerales, por ello durante la lactancia el bebé no necesita complementos de ninguna clase, ni siquiera agua.
• El amantamiento favorece que el bebé respire adecuadamente, es decir, por la nariz.
• La lactancia prolongada disminuye el riesgo de cáncer del pecho de la madre y de diabetes juvenil del bebé.
• La lactancia natural favorece la recuperación física de la madre: se previene la mastitis, el cuerpo quema las grasas acumuladas durante el embarazo y el útero vuelve a su posición original mucho más rápido.
• El amamantamiento es un excelente estímulo para que la boca del bebé se desarrolle adecuadamente.

Recuerda que no eres tú la que produce la leche, es la succión del pequeño la que la provoca, cuanta más leche tome, más leche producirás. No te compliques con las tomas porque el bebé marcará el ritmo, él te pedirá comer. Tras las tomas debe echar el aire para evitar los tan temidos cólicos del lactante. También deberás darle de mamar de los dos pechos, y la postura es muy importante para que el bebé mame correctamente o para evitar dolores en tu espalda. La higiene del pecho es muy importante.

Debes vigilar lo que comes, dormir mucho y evitar los enfrentamientos o nerviosismo. Todo ello repercute en la calidad de tu leche.

Pero no todas las mamás tienen claro si optar por ella o no, tú debes decidir. Lo principal es que lo hagas a gusto, que te sientas bien y que no te produzca nerviosismo o dolor, pues se lo transmitirás al bebé y eso no es bueno para él. Yo estuve dando el pecho casi un año y mi pequeño no se puso enfermo en todo ese tiempo. Para mí fue una experiencia maravillosa e indolora que me conectó mucho con mi pequeño, teníamos una relación especial y se agarró al pecho desde el primer momento...el destete lo llevó estupendamente porque ya tenía una alimentación muy variada y no sufrió ningún trauma. La verdad es que siempre ha comido y come muy bien, pero si no tenéis la misma suerte...Mucha Paciencia sobre todo, no te pongas nerviosa y no te desesperes.

Y si no puedes amamantar por cualquier causa, no te culpes, hay otros millones de cosas que puedes hacer por tu bebé.


El Sueño.-

Si tienes la suerte de tener un bebé que duerme toda la noche, enhorabuena!!!. Podrás recuperar fuerzas durante la noche y así recuperarte más fácilmente del post-parto; si por el contrario, y como me pasó a mí, tu bebé duerme poco, haciendo que las noches sean interminables, procura dormir cuándo él lo haga, si no, acabarás agotada y desquiciada.

Mi bebé no durmió una noche del tirón hasta bien entrado el añito de edad. Desde que nació, dormía poco y encima de día, por lo que no me daba tiempo de nada. Además era muy comiloncito, lo tenía todo el día al pecho y estaba cansadísima...opté por dormir cuando él lo hacía pues de lo contrario, debería abandonar la lactancia y abandonarme a mí misma. Nosotros dos éramos lo más importante. 

Para cuidar bien a tu bebé, tú también debes estar cuidada. Deja que te cuiden y te mimen, sobre todo el primer mes de vida de tu bebé.


Depresión post-parto.-

Aunque la llegada de un bebé es un motivo de alegría e ilusión, el nacimiento y el post-parto aunan un cúmulo de cambios hormonales y emocionales que junto al cansancio y la angustia de lo nuevo, producen en muchas mujeres lo que se denomina tristeza o depresión post-parto.

Se produce poco después del parto y dura unos días o unas semanas, e irá cediendo a medida que te vayas acostumbrando a tu nueva situación y una vez que tu sistema hormonal se haya estabilizado.

Algunos síntomas son tristeza, desesperación, angustia, incapacidad para cuidar a tu hijo, letargo, ansiedad...en el peor de los casos puede alargarse hasta un año.

Se da en una de cada diez mujeres aproximadamente y debes pedir ayuda si tienes muchos de los síntomas que he enumerado arriba. Ve al médico, ginecólogo o matrona, en algunos casos se necesita la ayuda de fármacos o la ayuda de un psicólogo.

Personalmente no la he vivido, yo era pura alegría de tener a mi bebé, pero si tú la tienes no te fustigues por ello, es una enfermedad y no tienes control sobre ella. No te frustres, la vencerás y disfrutarás al máximo de tu bebé y tu familia.


Recuperación.-

Las contracciones seguirán apareciendo aunque hayamos dado a luz y esto es porque el útero sigue actuando para recuperar su tamaño normal y restablecerse del parto; son los llamados entuertos. Algunas mujeres no los sentirán y otras no podrán soportar el dolor. Pueden experimentarlas tanto las mamás que han dado a luz mediante cesárea como las que han tenido parto vaginal. Yo no las notaba, quizá porque tampoco tuve muchos dolores y dí a luz rápidamente. De hecho me dijeron que estaba de parto en una revisión...estaba dilatada de cuatro cm y yo ni me había enterado jaja!!. 

Las mamás que han dado a luz mediante cesárea tardarán más tiempo en volver a casa y más tiempo en recuperarse, han sido operadas después de todo. Tendrán dolores al sentarse, caminar o incluso tendrán problemas para sujetar o amamantar al bebé los primeros día. No debes conducir, dar paseos o subir escaleras durante las dos primeras semanas. 

Las mamás que han dado a luz de forma vaginal pueden haber necesitado o no de episiotomía, que es una incisión para facilitar la salida del bebé. Si no la has sufrido, hurra!!. A mí si me la hicieron porque mi bebé venía  con una semana de adelanto y además gordito...me dieron seis puntos y resulta doloroso sí, para todo, pero yo estaba como loca con mi bebé y me daba igual todo. No se me infectó y los puntos se cayeron solos y la herida curó pronto y bien. Es bueno tomar baños de asiento con agua tibia. 

Tras el parto se elimina el tejido uterino muerto a través de una especie de menstruación que durará de un mes a siete semanas, llamada loquios. No debes usar tampones, sólo compresas. Debes mantener mucha higiene en esa zona para evitar infecciones. En muchos hogares ya no existe bidet, así que yo te recomiendo comprar uno por unos pocos euros en cualquier tienda de ortopedia. Yo lo hice y de verdad que viene muy bien y es portátil, totalmente aconsejable. También te recomiendo utilizar Epixelle para el cuidado de esa zona íntima, es perfecto para episiotomías pero también puedes utilizarlo si no la has sufrido. Aparte de que huele genial, sientes la zona limpia y muy aliviada.

Pero sobre todo, y el mayor consejo que os doy es que disfrutéis cada momento, cada primera vez, cada mirada de vuestro bebé, el tiempo pasa demasiado ràpido, y cuándo os queráis dar cuenta, se habrá convertido en todo un hombrecito o una mujercita.

Os dejo enlazado mi post más personal por si os apetece leerlo...Reflexiones de una amante mamá primeriza.

Espero que os haya gustado este post y os resulte de utilidad si vais a ser mamás dentro de unos meses o en el futuro, y a las que ya lo sois, supongo que os habrá revivido buenos momentos. Os emplazo a estar atentas a la segunda parte.

Como siempre, muchas gracias por estar ahí, leer y/o comentar...

BESAZOS y nos vemos en las redes sociales!!.